bez tluszczu

bez ukierunkowanej strategii dietetyczno-treningowej pod katem spalania tluszczu nie da sie.

dołóz do michy bo cinko jest troche, napewno wywal ten litr mleka bo to bez sens, po treningu daj ze 400-500g mięsa bo to bardzo ważny posiłek tłuszczu wogóle nie jesz? libida nie masz

[...] czasami tato kupi makrele i robi z twarozkiem i majonezem i jest mega - potrafie wszamac tak z pol kilo takeij mazi sam natomiast tunak w puszcze jest wygodny, bo 1. pakuja akurat w takie ilosci jakie sa potrzebne (okolo 120g ryby=okolo 30g bialka) 2. na wiczor otwierasz sobie puszeczke i 2 minutki i masz kolacje bez babrnia i przyrzadzania

tak na rzezbe bez przyrostu masy.mam 170 cm,waze 52 kg,i chce zeby tak zostalo.jestem szczupla nie mam na sobie tluszczu i chce zeby miesnie troche bardziej sie uwidocznily.chyba ze mega mass,nie jest odpowiedni w moim wyppadku,bo jest z zawartoscia wegli.a jezeli ma przytyc po tym,a nie uzyskac rzezbe to nie biore.

Dzieki za odpowiedz. Zdaje sobie sprawę, ze jestem w stanie jeszcze dużo osiągnąć bez dodatków i po poprzednim zestawie mocno to rozważam. Tylko zastanawiam sie jak to działa, w sensie o ile wiecej moge osiągnąć ze wspomaganiem. Czy bedzie to np. 10% a moze 50%? Nie zrozum mnie zle, nie neguje tego co napisałeś i nie jestem nakręcony na te [...]

[...] namieszałeś. posiłek potreningowy powinien dostrczyć dobrej jakosci bialek( chude miecho) ok 40 gr i dwa razy więcej dobrze przyswajlanych weglowodanów (bialy ryż, ziemniaki). Nalezy unikać tłuszczy w tym posiłku( tłuszcz spowalnia wchłanianie ww). 2. Powinieneś mieć dwie diety jedną na dni treningowe drugą na dni bez treningu.

[...] Jeśli chodzi o Dzienne zapotrzebowanie: KALORIE 2450 kcal BIAŁKO 178,5g - 2,1g/kg TŁUSZCZE 110,5g - 1,3g/kg WĘGLOWODANY 185g - 2,2g/kg Plan na jutrzejsze jedzenie (dzień bez treningu): I posiłek: - Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g,Płatki owsiane 100g (może lepiej dać musli z rodzynkami i orzechami ?), 2 Jaja gotowane 120g B34/T22/W78 kcal 650 [...]

[...] wartości odżywczych 12:15 połowa torebki ryżu z kurczakiem (w Lidlu kupuje paczke kurczaka i dziele na dwa posiłki :) 15:20 znowu jogurcik albo coś z węglami prostymi byle bez przesady 17:30-18:00 trzaskam znowu kurczaka z ryżem przed treningiem 21:30 gainer ale chyba dokupie sobie białko i zmienie proporcje bo miałem 80/20 gainera na redukcji [...]

[...] nie realny cel, nie można spalić tłuszczu i budować mięśni jednocześnie. Do budowy mięśni potrzebna jest nadwyżka kcal a do spalenia obniżka. Może budować masę mięsniową bez wzrostu tkanki tłuszczowej bądź minimalnym jej przyrostem. Wówczas mamy efekt bardziej widocznych mięśni. 8:00 100g - płatki owsiane 300ml - mleko 2% (przeważnie takie [...]

"No niestety 16 lat i na dobrej drodze do wiecznego odchudzania. Tutejsze ray zaskakuja? Ale tu sa ludzie ktorzy potrafia schudnac na zawolanie i bez problemow zdrowotnych do poziomu tluszczu niedostepnemu przecietnemu czlowiekowi" Proszę o dokładniejszą wypowiedź. Jeśli są tacy ludzie to może sie podzielą swoją wiedzą ;P

[...] Całość: (B:27g T:16g W:6g 272 kcal)  Białko: 189g  Tłuszcze: 98,5g  Węglowodany: 495g  Wartość energetyczna: 3614 kcal  nie wiem czy nie za dużo mam tu tłuszczu? racja zapomniałem że przed treningiem i po niem bez tłuszczy. Teraz będzie lepiej :) Ale wole żeby wypowiedział się jakiś expert na temat mojej diety.

[...] siebie, sklonny do ryzyka, z charakterem z honorem, umie zawalczyć o siebie i o bliskich kobieta jako że nie mają tyle teścia są z natury słabe i płaczliwe wiem że suplementacja teściem zmienia charakter prosze Was abyście odpowiedzieli czy faktycznie takie dawki dadzą oczekiwany rezultat bez opuchnięcia, tłuszczu i ciśnienia. dawki są lecznicze

[...] pani domu? a nie wyczytałeś czasem o braku tłuszczu w diecie jeśli nie przeczytasz nie mamy o czym dyskutować i nie obliczysz zapotrzebowania 3) to nie posiłek to uzupełnienie ww po treningu 4) j/w to jest właściwy po treningowy bez surówki bo spowalnia wchanianie potrzebnych składników np białka tłuszcze też 5) mięso jaja ryby świeże mrożone

tak... bo naprawdę wiele nie pozostanie po zredukowaniu tłuszczu, i myślę, ze i mięśni też troszkę poleci bez doświadczenia... masa z dietą ktora umożliwi powolny rozwój muskulatury a nie przyczyni się do dalszego budowania tkanki tluszczowej, tutaj chyba szło Ci po rowno:-> a może nawet jej mała redukcje, w przeciągu dłuższego czasu może nawet [...]

czemu tuńczyk sie nie nadaje? niby czyste białko... Tzn. tunczyk w sosie wlasnym jest nawet git, na noc. I wazne zeby jesc samego na noc, bez zadnego pieczywa. Bo tluszczu ci przyjdzie. jakie miałeś przyrosty po cyklu? ile trwał? No niestety ten cykl troche z***alem, za malo kcal jadlem, balem sie poprostu otluscic zabardzo i nie przyszlo duzo [...]

to ja dam propozycje diety, ale taką zeb Ci szła masa miesniiowa bez zbdnego tlooszczu(ale wolniej) 1 posilek Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500g 2 posilek Chleb żytni razowy 170g Jaja kurze całe 150g Margaryna 15g 3posilek Makaron dwujajeczny 120g Mintaj świeży 100g Oliwa z oliwek(do smażenia) 20g 4 posilek Ryż 125g Mięso z piersi [...]

[...] ciagly o niezmiennej intensywnosci trwajacy powyzej 45 minut, w granicach 60% maksymalnego tetna. Nawet jesli zalozyc ze kolezanka dysponuje niezla kondycja i jest w stanie bez chwili przerwy skakac na skakance przez 60 minut, bedzie to wysilek zbyt intensywny, ktory moglby doskonale wplynac na kondycje ale tluszcz spalal bedzie dosyc [...]

[...] tego testa nie potrzeba i kucie 300mg e5d było by odpowiednie . może być i ew. oma 250mg co 5 dni powinno być ok . ale jeśli twoim celem jest redukcja i budowanie formy bez łapania zbędnego tłuszczu to środki mocno aromatyzujące tylko będą to utrudniały i odpadają.( czyli oma i prolo ) więc znów jesteśmy w punkcie wyjścia czyli w [...]

[...] czy też np. smażone jajko w taki piątek. Nie znam się, ale trochę czytałem, zdaje mi się, że tłuszczy i węgli nieco za mało, przez to kalorii tylko tyle. W ostatnim daniu bez warzywa, ostatni raz gdy zjadłem warzywo 30 minut przed snem w diecie, 3 dni nic nie jadłem... Teraz proszę o pomoc co supertanio dorzucić i czy jest dobrze :D Zmieniony [...]

[...] wytrzymałość ,szybkość ,mobilność i sprawność choć jeżeli nie wspomagamy się saa to trudno o taką masę ,oczywiście zakładam poziom tłuszczu ok 10 % .Dowodem jest sport zawodowy lekkoatleci ,pływacy , piłkarze czy nawet bokserzy rzadko przekraczają wagę koncówkę wzrostu (bez 100) +10 Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2014-02-05 12:58:58